Kako omejiti čas pred ekranom: 6 preprostih nasvetov

Morda je to odličen način, da zaposlite svoje otroke, vendar se mnogi starši počutijo slabo, ko njihovi otroci preživijo preveč časa pred ekranom. Še posebej, ko se spomnijo lastnega otroštva in kako so preživljali čas brez digitalnih naprav. Vendar pa so se časi spremenili in tehnologija vpliva na večino naših življenj, vključno s prostim časom in sprostitvijo. Otroci se še posebej v težkih časih sprostijo, ko preživljajo čas s svojimi najljubšimi spletnimi aktivnostmi. Zakaj? Tukaj je razlaga otroške psihologinje dr. Jarmile Tomkove.

Pobeg od stresa in tesnobe

Ne le odrasli, tudi otroci doživljajo strah in stres. Za njih je ključnega pomena, da teh občutkov ne zatrejo, sicer se lahko takšne napetosti hitro spremenijo v živčnost, razdražljivost, agresivnost ali celo depresijo. Pojavijo se lahko tudi vedenjske in fiziološke težave, vključno z nespečnostjo, glavoboli, spremembo apetita in celo odvisnostjo. Otrokom je še težje razumeti in upravljati svoja čustva kot odraslim. Podzavestno absorbirajo napetosti staršev in družinsko vzdušje ter so običajno precej občutljivi na "stres v zraku".

Otroci poskušajo razviti lastne strategije za "izklop" teh zahtevnih občutkov. Pogosto jokajo bolj kot običajno ali potrebujejo več pozornosti, vse pogostejši pa so tudi boji med brati in sestrami. Najstniki se ponavadi izolirajo in preživijo več časa na spletu. Poskušajo pozabiti na svojo nemoč, iščejo skupine, kjer se počutijo kompetentne. In mlajši otroci so še posebej nagnjeni k begu pred resničnostjo prek zgodb, domišljije, igranja vlog in zabave na splošno. Zato so v težkih časih video igre in digitalni dražljaji še posebej privlačni za otroke.

Kako lahko starši vrnejo svoje otroke nazaj v življenje brez povezave, potem ko imajo vedno rajši, posebej ko so v krizi, spletne dejavnosti od tistih v "resničnem svetu"? Kako lahko starši ponudijo olajšanje pred stresom in tesnobo v svetu brez povezave? Z dobrim digitalnim medijskim menedžerjem.

6 nasvetov za omejitev časa pred ekranom

1. Stavite na dobro strukturirane dneve

Razporedite jutranje obveznosti pred kosilom, nato TV od poldneva do 14.00, sprehod v naravi po tem, čas za zabavo na spletu med 19.00 in 20.00. Naredite to tako za otroke kot za starše. Če vzpostavite učinkovito dnevno rutino, ki jo vzdržuje celotna družina, svojim otrokom zagotovite dober zgled. Načrt se bo razlikoval od družine do družine, vsekakor pa je vredno postaviti svojega.

Prav tako zapišite vsa pravila in jim navedite ime – na primer "Naša digitalna pogodba" ali "Družinska pogodba o medijih". Nato natisnite družinska pravila za uporabo digitalnih medijev in jih obesite, kjer jih lahko prebere vsak družinski član. Takšna preglednost bo povezala vaše družinske odnose in motivirala vse, da upoštevajo pravila.

2. Ostanite mirni, biti na spletu ne pomeni biti zasvojen

Samo zato, ker vaš otrok preživi več časa z digitalnimi mediji, še ne pomeni, da je zasvojen. Dokazano je, da čas pred ekranom ni bistveno povezan s spletno odvisnostjo, zlasti za otroke, ki imajo dovolj osebnih stikov, interakcij z družino in prijatelji. Preden začnete paničariti, bodite odprti glede svoje skrbi, se z otroki pogovorite o tem, kaj počnejo na spletu, in določite meje. Pomembno je, da jim razložite, zakaj to počnete.

3. Pomagajte otrokom, da se spopadejo s svojimi čustvi 

Otroci težko izrazijo svoja čustva in za to pogosto potrebujejo podporo odraslih. Govorite o svojih čustvih, pa tudi o izkušnjah ljudi, vključno z drugimi otroki okoli vas. Ko gre za mlajše otroke, lahko pomaga da pripovedujete zgodbe o živalih, ki premagujejo izzive, in to uporabite kot prispodobo resničnega življenja. Ne pozabite, da morajo takšne zgodbe imeti srečen konec. Prav tako artikulirajte korake, ki so jih morali narediti liki, da bi se zgodba lahko srečno končala. Na primer: "Medvedek se je počutil bolje, ko je povedal mami medvedki o tresenju v njegovem trebuhu, ker ga je deljenje njegovih čustev pomirilo, in tudi njegov trebušček se je pomiril. Ni bil več poskočen ali tresoč in mali medvedek je dobil nazaj svoj apetit." S takimi zgodbami povečate možnost, da se bodo vaši otroci obnašali podobno, če naletijo na primerljivo situacijo.

4. Uporaba tehnologije

Ne samo organizacijski ukrepi, ampak tudi tehnologija vam lahko pomaga učinkovito omejiti čas pred ekranom. Uporabite lahko aplikacijo za starševski nadzor, da bodo vaši otroci varni na spletu. Z njim lahko omejite čas, porabljen na spletu in igranju iger, ter blokirate spletna mesta z neprimerno vsebino. Pomembno je, da svoje otroke obvestite o kontrolah, pojasnite, zakaj ste se odločili za to rešitev, in se skupaj dogovorite o pravilih. To bo povečalo možnost, da bo vaš otrok sprejel pravila.

5. Skupaj raziščite aplikacije in igre 

Dandanes so otroci včasih veliko boljši od staršev pri uporabi digitalnih naprav. Ampak to ne pomeni, da znajo odgovorno ravnati z njimi. Otroci vseh starosti se morajo naučiti razločevati vsebine, ki so zabavne, smiselne in spodbujajo ustvarjalnost. Na primer, medtem ko skupaj raziskujete igre in aplikacije, lahko govorite o tveganjih, ki jih prinaša splet, in o tem, kako varno in odgovorno uporabljati tehnologijo. Kot dodaten bonus boste spoznali tudi priljubljene spletne medije svojih otrok.

6. Poiščite pravo ravnovesje skupaj 

Za otroke in starše je ključnega pomena, da preživijo čas brez povezave. Kot starši ste vzorniki. Pomembno je, da za vsak dan določite čas brez zaslona. Sprehod v naravi, skupno kuhanje slastnega obroka ali ukvarjanje s športom, umetnostjo in obrtjo, plesom ali slikanjem so lahko odlični načini, da pokažete, da zabava čaka v svetu brez povezave.

Iščete več nasvetov, kako upravljati čas pred zaslonom? Poiščite jih tukaj.