Internet je izjemno orodje, ki lahko nam in našim otrokom pomaga pri številnih dejavnostih kot so učenje in ustvarjanje ter ohranjanje stikov z družino in prijatelji. Toda če se njegova funkcija iz koristne pomoči spremeni v prevzetnostno silo, je lahko njegov vpliv na življenje škodljiv. Ko spletni svet postane središče posameznikovega življenja, lahko govorimo o pretirani uporabi interneta - ali celo o zasvojenosti.
Kako razširjena je ta težava?
Jarmila Tomkova pojasnjuje: "V nekaterih državah, ki že dolgo uporabljajo napredne tehnologije, na primer na Japonskem ali v Južni Koreji, je zasvojenost z internetom bolj razširjena. V Evropi ta težava ni tako pogosta, vendar moramo vseeno poskušati ljudi - zlasti otroke - poučiti o varni in zdravi uporabi interneta, da bi preprečili naraščanje števila zasvojenih ljudi. Pomembno je tudi opozoriti, da ljudje zasvojenost z internetom pogosto zamenjujejo s prekomerno uporabo interneta. Oboje je resna težava, vendar je slednja veliko pogostejša - tako pri odraslih kot pri otrocih."
"Čas sam po sebi ne določa odvisnosti. Nekateri otroci na primer veliko časa porabijo za igranje video iger. Toda v situaciji, ko morajo prenehati igrati in se osredotočiti na nekaj drugega - na primer na učenje za izpite -, lahko opustijo igre in se posvetijo stvari, ki ima v trenutku večjo prednost. Če pa se otrok zaman trudi, da bi prenehal igrati igre, čeprav to zahteva situacija, se morda spopada z zasvojenostjo."
Kakšna je razlika med prekomerno uporabo interneta in zasvojenostjo? Jarmila Tomkova navaja šest meril. Za diagnozo odvisnosti od spleta v kliničnem pomenu besede, morajo biti prisotna vsa ta merila.
1. Pomembnost
"Ko smo od nečesa zasvojeni, to preprosto postane središče našega življenja."
2. Konflikt
"Oseba z odvisnostjo doživlja notranji konflikt med svojimi potrebami, dolžnostmi ali hobiji in stvarjo, od katere je odvisna. To lahko pomeni, da je otrok morda rad igral nogomet, vendar je zaradi zasvojenosti izgubil zanimanje za to dejavnost, jo omejil - ali jo popolnoma opustil. Konflikt je lahko še hujši, tako da lahko oseba izgubi službo ali je izključena iz šole, ker je spletno dejavnost postavila pred svoje druge dolžnosti."
3. Simptomi odtegnitve
"Ko je oseba z odvisnostjo prisiljena opustiti dejavnost, od katere je odvisna, lahko doživlja različna negativna čustva. Težko se bodo osredotočili na kaj drugega kot na svojo željo in se počutili tesnobno, stresno ali celo depresivno."
4. Spreminjanje razpoloženja
"Ko postanemo zasvojeni z neko dejavnostjo, ta postane naš glavni ali edini dejavnik, ki spreminja razpoloženje. Z drugimi besedami, postane edina stvar, ki nam pomaga, da se počutimo srečni."
5. Povečana toleranca
"Čim dlje traja odvisnost, tem bolj potrebujemo dejavnost, da bi bili zadovoljni. Tako lahko na primer zasvojeni igralec potrebuje vedno daljše igralne seanse, da občuti želeno zadovoljstvo."
6. Ponovitev
"Ko oseba poskuša prekiniti cikel, vendar se sčasoma vrne k zasvojenosti, se hitro vrne k svojim nezdravim navadam in prekomerni uporabi."
Zasvojenost z internetom kot krovni izraz
Ko govorimo o zasvojenosti z internetom, imamo v mislih več različnih zasvojenosti. Zakaj je tako? "Zasvojenost z internetom kot celoto v resnici ni nekaj posebnega. Kar ljudi zasvoji, so različne dejavnosti, ki jih lahko opravljajo na spletu. Odvisno od njihove specifične situacije lahko odvisnost od interneta razdelimo v več kategorij," odgovarja Jarmila Tomkova. Katere vrste zasvojenosti obstajajo?
1. Zasvojenost s spletno komunikacijo: Ta kategorija zajema obsesivno uporabo družabnih medijev in klepeta, kar je problem, zlasti če imajo spletne vezi večjo težo kot odnosi izven omrežja.
2. Zasvojenost s spletnimi igrami: To na žalost pomeni, da se lahko nekateri ljudje "izgubijo" v svojih domišljijskih svetovih.
3. Zasvojenost s spletnimi informacijami: To vključuje branje novic, spremljanje blogov ali gledanje videoposnetkov na različnih platformah. Oseba s tovrstno zasvojenostjo se lahko počuti izven mesta; to lahko povzroči občutek FOMO , če meni, da ni dovolj obveščena o neki situaciji ali dogodku.
4. Zasvojenost s spletnimi spolnimi vsebinami: Ta zasvojenost lahko vključuje pornografijo, eksplicitni klepet ali nekatera spletna mesta za zmenke. "Ta problem je morda bolj razširjen med odraslimi, vendar menim, da ga je treba omeniti tudi tukaj. Gre za eno pogostejših zasvojenosti, s katero se lahko spopadajo tudi najstniki. Če bomo poskušali odpraviti stigmo in o tem problemu razpravljali bolj odkrito, bomo morda lahko pomagali v boju proti njemu."
5. Zasvojenost s spletno porabo denarja: Ta oblika zasvojenosti je resna, saj vpliva na posameznikovo finančno stabilnost. Vključuje zasvojenost s spletnim nakupovanjem, naložbami ali igrami na srečo.
Ko si ogledate te različne zasvojenosti, lahko ugotovite, da dejavnosti, ki so navedene kot primeri, na splošno niso škodljive. Igranje video iger, uporaba družabnih medijev, klepetanje s prijatelji ali iskanje informacij na spletu niso splošno škodljivi. Vendar je treba te dejavnosti uravnotežiti z drugimi dejavnostmi, da ne prevzamejo otrokovega življenja. Kako lahko svoje otroke spodbudite k iskanju tega ravnovesja? Z izvajanjem digitalne higiene ne boste poskrbeli le za to, da bo uporaba interneta pri vaših otrocih varnejša, ampak tudi, učinkovito, bolj zabavna.
Kako lahko preprečite zasvojenost z internetom? Poskrbite, da se bo vaš otrok počutil prizemljenega in ljubljenega
Zasvojenost se lahko v otrokovem življenju pojavi zaradi težav, s katerimi se sooča v svetu izven omrežja. "Če se otroci ne počutijo utemeljene, samozavestne ali ljubljene, če imajo težave v šoli ali se spopadajo z depresijo, lahko spletni svet postane njihov pobeg od teh težav. To lahko sčasoma privede do zasvojenosti."
Da bi zmanjšali verjetnost, da bo vaš otrok razvil nezdravo navezanost na internet ali karkoli drugega, se osredotočite na njegovo življenje zunaj spleta in ga spodbujajte k sklepanju prijateljstev in ukvarjanju s svojimi hobiji. Imejte jih radi in jih podpirajte. Če že od malih nog za svoje otroke vzpostavite strukturirano in zadovoljujočo rutino, jim lahko pomagate, da se v prihodnosti izognejo pretirani navezanosti na internet.
Otroci opazujejo in se učijo tudi od svojih staršev, zato, če želite preprečiti nezdravo vedenje na spletu, preučite svoje navade in razmislite, ali je vaša digitalna higiena dober zgled.
Ali imajo majhni otroci v primerjavi z odraslimi večjo verjetnost, da razvijejo zasvojenost?
"Na splošno otroci niso bolj nagnjeni k zasvojenosti kot najstniki ali odrasli.Pravzaprav nasprotno. Majhni otroci so pogosto zelo osredotočeni na izpolnjevanje določenih vlog. Želijo se igrati s prijatelji, se učiti in biti dobri v šoli, preživljati čas s starši itd. Če torej ne gre za kakšno pomembno težavo ali zanemarjanje, majhni otroci verjetno ne bodo opustili teh potreb in se posledično v celoti ali večinoma osredotočili na pametne pripomočke in internet."
Starši morajo otroke seznaniti tudi s tveganjem zasvojenosti in ga obravnavati podobno kot druga spletna tveganja, kot je zlonamerna programska oprema. Pri majhnih otrocih so lahko v pomoč interaktivna gradiva in lahko razumljive metafore. Jarmila Tomkova nam ponudi primer: "Lahko na primer rečemo, da čeprav potrebujemo hrano, ne moremo jesti ves čas. Če bi kar naprej samo jedli in jedli, bi se naše telo utrudilo. Podobno je tudi internet ki je zabaven in koristen, vendar le, če ga uporabljamo razumno. Na spletu ne moremo biti 24 ur na dan, saj se v tem primeru ne bi počutili dobro."
Pri starejših otrocih je lahko pristop bolj enostaven. "Poudarimo lahko, da je prekomerna uporaba interneta pogosta in da se včasih zgodi tudi odraslim. Vendar te težave ne smemo spregledati in skupaj si lahko prizadevamo za vzdrževanje bolj zdrave digitalne higiene. Prav tako jim lahko pripovedujemo resnične zgodbe ljudi, ki so se spopadli z zasvojenostjo, in se iz njihovih izkušenj lahko kaj naučimo."
Zgodba o boju proti zasvojenosti z internetom
"Imela sem pacienta, mladega moškega, ki se je boril z odvisnostjo od interneta. Ko je bil še majhen, se je njegova družina preselila v povsem drugo državo, tako da se je nenadoma znašel med otroki, ki so govorili neznani jezik. V šoli je bil nepriljubljen in sošolci so ga ustrahovali. Njegovi starši ga niso podpirali in so se celo spopadali z zlorabo drog. Sčasoma se je pred temi težavami rešil z videoigrami. Ko je postal najstnik, se je odločil prekiniti ta cikel. Našel si je delo za skrajšani delovni čas in se odločil, da se vrne v domovino, kjer se je vpisal v srednjo šolo. Našel si je tudi nov hobi - telovadbo. Ko je bilo njegovo življenje izven omrežja uravnoteženo, za pobeg ni več potreboval videoiger. Zasvojenost je izginila. Ko sva se pogovarjala, pa mi je povedal, da so bile takrat videoigre edina stvar, ki mu je preprečevala, da bi se samopoškodoval. To omenjam zato, ker morda včasih na zasvojenost z internetom gledamo kot na nekaj, kar se zgodi šibkim ljudem. Ali pa jo vidimo ločeno od vzrokov, ki so pripeljali do zasvojenega vedenja. V tem primeru je bila zasvojenost neposredna posledica zelo resnega življenjskega boja. In presenetljivo je dečku celo pomagala preživeti te težke trenutke in najti moč, da je šel naprej. Vendar pa je šele takrat, ko je imel priložnost urediti svoje življenje, našel pravo ravnovesje in srečo - in ni več potreboval zasvojenosti, da bi ga ohranjala pri življenju."
Moj otrok se že spopada z odvisnostjo. Kaj lahko storim?
Če se vaš otrok spopada z zasvojenostjo z internetom ali pretirano uporabo interneta, se brez odlašanja obrnite na strokovnjaka, ki vam lahko pomaga pri reševanju tega problema. Veliko stvari lahko storite tudi sami. "Otrokom poskušajte pomagati, da svojo pozornost iz spletnih svetov preusmerijo v svet izven omrežja. Razmislite o uvedbi strožjih omejitev glede uporabe interneta in odpravi nekaterih problematičnih spletnih dejavnosti - če pa se vaš otrok spopada s klinično spletno odvisnostjo, poskusite internet za nekaj časa popolnoma odstraniti iz njegovega življenja. Če pa se odločite za popolno abstinenco, vam svetujem, da se s svetovalcem ali psihologom pogovorite o ustreznih načinih, kako to doseči."
"Nikoli ne prepovedujte interneta kot kazen za zasvojenega otroka. Nikoli se ne smejo počutiti, kot da so izgubili svoj notranji boj. Naša vloga ni, da kaznujemo svoje otroke zaradi boja, temveč da jim pomagamo prebroditi težave. Pokazati moramo razumevanje, spraševati otroke o njihovih čustvih in jim pomagati najti nove strategije spoprijemanja s težavami, ki niso odvisnost. Na koncu bi morali naši otroci imeti občutek, da smo ena ekipa, ki igra za skupni cilj - in ne dve ekipi, ki se borita druga proti drugi."
Poleg omejevanja interneta poskusite tudi svet izven omrežja narediti bolj zanimiv. "Pomagajte otroku najti hobije, ki ga veselijo. To so lahko šport, ustvarjalne dejavnosti ali celo skupno igranje družabnih iger," predlaga Tomkova. Vse se vrača k temu, kar je bilo povedano prej: če se vaš otrok počuti srečnega in utemeljenega v svojem življenju zunaj spleta, je veliko manj verjetno, da se bo zanašal na internet kot vir zadovoljstva.
Pomembno je, da se otrok počuti ljubljenega in podprtega. "Poudarite, da zaradi pretirane uporabe interneta ni slab človek. Naj vedo, da je usklajevanje med spletnim in nespletnim svetom lahko težko za vsakogar, zato se ne smejo počutiti kot neuspešni, ker imajo težave. In na koncu jim zagotovite, da ste jim vedno na voljo za pomoč," sklene Jarmila Tomkova.
Kako spodbuditi otroke k odgovorni uporabi interneta? Pri tem vam lahko pomaga ESET-ova aplikacija Starševski nadzor. Izvedite filtre vsebine, primerne starosti otrok, upravljajte njihove spletne dejavnosti in jih poučite o odgovorni uporabi interneta. Tako bodo otrokovi prvi koraki po spletnem svetu zabavni in varni.
