Paylaş
Paylaş
Çocuklarda stres ve anksiyete
Çocukları nasıl sustururuz?
Ebeveynlerin “Karantina döneminde evde çalışmanın en zor yanı nedir?” sorusuna cevabı: “Çalışırken çocuklar tarafından sürekli rahatsız ediliyorum, bu yüzden işler yetişmiyor. oldu.
Çocukları susturarak eğlendirmenin gizli anahtarını hepimiz biliyoruz. Dijital uyaranlar. William (iki çocuğu var) diyor ki: “Gün boyunca çocuğumun dikkatini çeken tek şey bir ekran. Ama ekran süresinin ne kadarı çok fazla?”
İnternetten eğitim ve internette sosyalleşme
Çocuklar okullarda eğitim aldıklarında, serbest zamanlarında ve molalarında dijital uyaranlarla etkileşime girerler ya da hiç girmezler. Fakat bu günlerde internetten eğitimle beraber ekran süresi uzuyor.
Çocuklar ve gençler için, akran grubu ve aidiyet duygusu, sağlıklı gelişimin önemli bir noktasıdır ve kendine saygının kaynaklarından biridir. Karantina sırasında arkadaşlarıyla (ve akrabalarıyla) kişisel olarak görüşememek, online olarak görüşme ihtiyacını doğurur. Bu, günlük rutinde gerekli olan düzenli zaman aralığıdır.
Ekran süresini yönetmek için beş ipucu
Çocuğun gereksinimlerinin çoğu şu zamanlarda sadece internet ve dijital cihazlar aracılığıyla gerçekleştirilebilir. Bu da yetişkinlerin ekran süresine karşı tutumlarını tekrar gözden geçirmeleri ve güvenilir yöneticiler olarak proaktif olmaları gerektiği anlamına gelir.
1. Sakin olun, bağımlı değiller.
Çocukların zengin kişisel kaynakları varsa, aileleriyle yeteri kadar temas kuruyorlarsa, ekran süresinin online bağımlılık anlamına gelmeyebileceği kanıtlanmıştır. Ekran zamanı hakkında panik yapmak yerine, hayat hakkında konuşun, online olarak yaptıklarından bahsedin ve gerçekçi sınırlar belirleyin.
2. Çocukların anksiyete ile baş etmelerine yardımcı olun
Çocuklar duygularını seslendirmekte zorlanırlar. Bu nedenle, yetişkinler iletişim kurmalarına yardımcı olmalıdır. Duygularından ve diğer ailelerdeki çocukların deneyimlerinden bahsedebilirsiniz. Küçük çocuklar için, zorluklarla baş eden hayvanların hikayelerini anlatmak yardımcı olabilir. Hikayeleri mutlu sonla bitirmeyi unutmayın. Hangi adımların atıldığını ve hangi derslerin çıkarıldığını açıklayın.
Çocuklarınızın uygun önlemlerle güvende kalabileceklerini anlamaları çok önemli. Size yardımcı olmak için, COVID-19'un yanı sıra internetteki virüslerden korunmak için neler yapılabileceğini vurgulayan animasyonlu bir video hazırladık.
3. Kuralları ve limitleri gözden geçirin
Çocukların internette zaman geçirmelerini anlamak, yetişkinlerin sorumlu yönetici olmaktan vazgeçmeleri demek değil tabi ki. Günlük rutinin ve kurallarınızı her zamankinden daha fazla uygulamanız gerektiğini unutmayın. Olası sorunları tespit etmek için ebeveyn kontrolü uygulamaları gibi teknolojileri kullanın. Güvenli bir online deneyim için çocuklarınızın cihazlarıyla ne yaptıklarını takip edin. Örneğin, Android için ESET Parental Control, online ve oyun süresini sınırlamanıza, neyle ilgilendiklerini öğrenmenize yardımcı olur ve uygunsuz içeriğe sahip web sitelerini engelleyebilir. Ayrıca çocuklara da talep etme imkanı tanır; belirli web sitelerinde daha uzun süre gezinmek veya oynamak için izin isteyebilmelerini sağlar.
Silvia (iki çocuğu var): “Onlara yardım eden şey, düzgün yapılandırılmış bir gün geçirmeleri. Öğle yemeğinden önce sabah işleri var, daha sonra saat 4'e kadar TV ve internet ve mobil cihazlardaki zamanları 7 ile 8 arasında bir saat ile sınırlı. Yetişkinler de dahil olmak üzere ailedeki herkes için kurallar koyduğunuzda çocuklarınız için de iyi bir örnek oluyor. İster aile ister arkadaşlarımız olsun bu sıralar herkes Skype üzerinden çok sosyalleşmek istiyor. Çok güzel, ama çalışma saatlerinde kesinlikle yapamıyoruz! Bu nedenle bunun için 7 - 8 arasında bir zaman dilimi belirledik.
Bir dizi kural yazın, “Dijital anlaşmamız” olarak adlandırın ve evdeki herkesin okuyabileceği bir yere asın. Ekip çalışmalarını teşvik etmeye ve olumlu değerleri desteklemeye yardımcı olacaktır.
4. Fırsatlar ve medya okuryazarlığı
Dijital cihazları kullanma konusunda teknik beceriye sahip olmaları, çocukların bunları nasıl sorumlu bir şekilde kullanacaklarını otomatik olarak bildikleri anlamına gelmez. Çocuklarınızı komik, eğlenceli ve yaratıcılığı teşvik eden içeriklere yönlendirin. Bunları birlikte incelerken belirli riskler ve teknolojiyi güvenli ve sorumlu bir şekilde nasıl kullanabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ayrıca online ana medya kanallarını ve sundukları bilgi ve içerik türünü tanımalarını sağlarsınız.
5. Dengeyi koruyun
Hem çocuklar hem de ebeveynler için ekrandan biraz uzaklaşmak önemlidir. Unutmayın, ebeveyn olarak siz takım liderisiniz. Tamamen kısıtlamalara odaklanmak yerine, tüm ailenin ihtiyaçlarını dengelemek için bir fırsat olarak düşünün. Her gün ekranlardan biraz uzaklaşmak önemlidir, bunu yapabilmenin yollarını düşünün. Belki günlük yürüyüşlerle doğayı keşfetmek için zaman ayırabilir ya da mutfakta birlikte bir şeyler pişirebilirsiniz. Alternatif olarak, egzersiz, el sanatları, dans veya mini bir başyapıt resim yapmak okul veya iş gününü eğlenceli parçalara ayırmak için güzel, teknolojik olmayan yollar olaibilir.
Çocuklarınız için birer örnek olduğunuzu unutmayın, bu yüzden alışkanlıklarını sizden aldıklarının farkında olun. Hayatınızı planlama şeklinizin ve sizin ekran başında geçirdiğiniz sürenin onları da doğrudan etkilediğini unutmayın.
Zor zamanlardan geçtiğimizi biliyoruz ve birçok kişi dijital güvenliği ilk kez düşünüyor olabilir. u günleri beraber atlatabilmemiz için 3 ay boyunca Internet Security çözümünü ücretsiz sunuyor. Bu 3 ay boyunca ücretsiz koruma demek. Buradan indirebilirsiniz.
Doktor Jarmila Tomková/Çocuk Psikoloğu
Jarmila Slovakya'da saygın bir psikolog. Çocuk Psikolojisi ve Patopsikoloji Araştırma Enstitüsü'nde çalıştı ve burada çocukların internet kullanımının iyi yönleri ve risklerini inceleyen araştırma ekiplerine liderlik etti. Çok uluslu bir araştırma ağı olan EU Kids Online'ın Slovak ekibini koordine etti. Ayrıca, bireylerin, ailelerin ve toplumun ruh sağlığını ve kişisel gelişimini desteklemek için kurulmuş sivil dernek ViaSua'yı, kurdu.
Paylaş