Cómo limitar el tiempo frente a la pantalla: 6 sencillos consejos

Para los niños, pasar todo el día viendo una serie de televisión, enviando mensajes de texto o jugando no es ningún problema. ¿Por qué a los niños les resulta relajante pasar tiempo en Internet? ¿Y cómo pueden los padres limitar el tiempo frente a la pantalla de la forma más fluida posible? He aquí algunos consejos útiles.

Puede ser una buena forma de mantener a los niños ocupados, pero muchos padres se sienten mal cuando sus hijos pasan demasiado tiempo frente a la pantalla. Sobre todo, cuando recuerdan su propia infancia y cómo pasaban el tiempo sin ningún dispositivo digital. Sin embargo, los tiempos han cambiado y la tecnología afecta a la mayor parte de nuestras vidas, incluido el tiempo libre y el ocio. Especialmente en los momentos difíciles, a los niños les resulta relajante pasar tiempo con sus actividades online favoritas. ¿Por qué? He aquí una explicación de la psicóloga infantil PhD. Jarmila Tomková.

Escapar del estrés y la ansiedad

No solo los adultos, sino también los niños experimentan miedo y estrés. Es fundamental que no repriman estos sentimientos; de lo contrario, estas tensiones pueden convertirse rápidamente en nerviosismo, mal genio, agresividad o incluso depresión. También pueden aparecer problemas conductuales y fisiológicos, como insomnio, dolores de cabeza, cambios en el apetito e incluso adicción. Para los niños es aún más difícil que para los adultos comprender y gestionar sus sentimientos. Absorben inconscientemente las tensiones de sus padres y el ambiente familiar, y suelen ser bastante sensibles al "estrés que se respira".

Los niños intentan desarrollar sus propias estrategias para "desconectar" estos sentimientos desafiantes. A menudo lloran más de lo habitual o necesitan más atención, y las peleas entre hermanos son cada vez más frecuentes. Los adolescentes tienden a aislarse y pasan más tiempo en Internet. Tratando de olvidar su impotencia, buscan grupos donde se sientan competentes. Y los más jóvenes son especialmente propensos a escapar de la realidad a través de los cuentos, la imaginación, los juegos de rol y la diversión en general. Por eso, en tiempos difíciles, los videojuegos y los estímulos digitales resultan especialmente atractivos para los niños.

 ¿Cómo pueden los padres hacer que sus hijos vuelvan a la vida offline después de que cada vez más, y sobre todo cuando están en crisis, prefieran las actividades online a las del "mundo real"? ¿Cómo pueden los padres ofrecer un alivio del estrés y la ansiedad en el mundo offline? Siendo un buen gestor de los medios digitales.

6 consejos para limitar el tiempo frente a la pantalla

1. Apuesta por jornadas bien organizadas

Programa las responsabilidades de la mañana antes del almuerzo, luego la televisión del mediodía a las 2PM, un paseo por la naturaleza después, tiempo para divertirse online entre las 7PM y las 8PM. Hazlo tanto para los niños como para los padres. Si estableces una rutina diaria eficaz mantenida por toda la familia, das un buen ejemplo a tus hijos. El plan variará de una familia a otra, pero sin duda vale la pena tener uno.

2. Mantén la calma, estar online no significa ser adicto

Que tu hijo pase más tiempo con los medios digitales no significa que sea adicto. Se ha demostrado que el tiempo frente a la pantalla no tiene una relación significativa con la adicción a Internet, sobre todo en el caso de los niños que tienen suficientes contactos personales e interacciones con su familia y amigos. Antes de que cunda el pánico, habla abiertamente de tu preocupación, comenta con tus hijos lo que hacen en Internet y establece límites. Y lo que es más importante, explícales por qué lo haces.

3. Ayuda a tus hijos a gestionar sus emociones

A los niños les cuesta expresar sus sentimientos, y a menudo necesitan el apoyo de los adultos para hacerlo. Habla de tus propias emociones, pero también de las experiencias de la gente, incluidos los otros niños que te rodean. Cuando se trata de niños más pequeños, puede ser útil contar historias sobre animales que superan retos, y utilizar esto como una metáfora de la vida real. No olvides que estas historias deben tener un final feliz. Además, articula los pasos que tuvieron que dar los personajes para que la historia pudiera acabar bien. Por ejemplo, "el Hipopótamo mejoró cuando le contó a mamá Hipopótamo lo de su barriga temblorosa, porque al compartir sus sentimientos se calmó, y su barriga también se calmó. Ya no estaba nervioso ni tembloroso y el pequeño Hipopótamo recuperó el apetito". Con historias como ésta, aumentas la posibilidad de que tus hijos se comporten de forma similar si se encuentran en una situación similar.

Cómo sacar el máximo partido a YouTube: Más información.

4. Utiliza la ayuda de la tecnología

No solo las medidas de organización, sino también la tecnología puede ayudarte a limitar el tiempo frente a la pantalla de forma eficaz. Puedes utilizar una aplicación de control parental para mantener a tus hijos seguros en Internet. Con ella, puedes limitar el tiempo que pasan online y los juegos, y bloquear los sitios web con contenido inapropiado. Es importante informar a tus hijos sobre los cambios en los límites, explicarles por qué has decidido utilizar esta solución y acordar juntos las normas. Esto aumentará las posibilidades de que tu hijo acepte las normas.

5. Explora juntos aplicaciones y juegos

Hoy en día, los niños son a veces mucho mejores que sus padres en el uso de los dispositivos digitales. Pero eso no significa que sepan utilizarlos de forma responsable. Los niños de todas las edades necesitan aprender a discernir los contenidos que son divertidos, significativos y estimulan la creatividad. Por ejemplo, mientras exploráis juntos los juegos y las aplicaciones, podéis hablar de los riesgos de estar conectados y de cómo utilizar la tecnología de forma segura y responsable. Como ventaja adicional, también conocerás los medios online favoritos de tus hijos.

6. Encontrad juntos el equilibrio adecuado

Es fundamental que los niños y los padres pasen tiempo sin estar conectados. Como padre, eres el modelo a seguir. Es importante programar un tiempo sin pantalla todos los días. Un paseo por la naturaleza, cocinar una deliciosa comida juntos o hacer deporte, manualidades, bailar o pintar pueden ser una buena manera de mostrar que la diversión espera en el mundo offline.

¿Buscas más consejos sobre cómo gestionar el tiempo frente a la pantalla? Encuéntralos aquí.

Control parental de ESET

La aplicación familiar para Android te ayuda a mantener a tus hijos seguros en Internet, incluyendo el localizador de niños.