Împreună cu psihologul dr. Jarmila Tomková au fost analizați mai mulți factori de risc ai utilizării intensive a tehnologiilor digitale de către copii (fenomen care apare în mod natural atunci când o întreagă familie este pusă în carantină). În articol veți găsi cinci sfaturi practice despre ceea ce puteți face dvs., ca părinte.
Este adesea dificil să reflectăm asupra surselor primare de stres și anxietate, chiar și în cazul adulților. Dacă nu sunt abordate corect, senzațiile de tensiune se pot transforma în stări de nervozitate, iritabilitate, agresivitate sau chiar depresie. Aceste sentimente pot fi legate de probleme comportamentale și fiziologice, cum ar fi insomnia, durerile de cap, schimbarea apetitului sau dependențele. Este mult mai dificil pentru copii să înțeleagă și să facă față emoțiilor lor. În mod inconștient, ei absorb anxietățile părinților lor și atmosfera familiei și reacționează cu sensibilitate la „stresul din aer”.
Drept urmare, copiii încearcă să-și gestioneze propriile anxietăți prin strategii precum lupta cu frații, țipetele mult mai intense decât de obicei sau nevoia crescută de atenție. Adolescenții interacționează și mai intens cu comunitatea de colegi online, mai ales acolo unde își pot etala și se pot lăuda cu competențele lor. În cazul copiilor mici, nesiguranța din viața reală se manifestă în principal prin povești, fantezie, jocuri de rol și orice alte distracții care implică evadarea din realitate. De aceea, în vremuri nesigure sau în medii stresante, jocurile video și stimulii digitali sunt și mai atractive pentru copii.
Cel mai frecvent răspuns al părinților la întrebarea „Ce vi se pare cel mai dificil când lucrați de acasă, cum s-a întâmplat în perioada de distanțare socială sau chiar și acum, dacă s-a trecut definitiv la metoda de lucru remote?” este:
„Sunt întrerupt constant de copiii mei în timpul lucrului, așa că nu mă pot concentra deplin asupra muncii și nu am cel mai bun randament.”
Cu toții cunoaștem cheia secretă pentru a menține copiii liniștiți și ocupați – stimulii digitali. William (care are doi copii) spune:
„Singura distragere care pare să funcționeze asupra copilului meu în timpul zilei este un ecran. Dar cât de mult timp pe ecran este prea mult?”
Când copiii frecventează cursurile fizic, în școli, ei interacționează cu stimuli digitali doar în timpul liber și în pauze. În contextul pandemic, această rutină a fost distorsionată și proporția timpului petrecut pe ecran a fost extinsă prin școala online. Revenirea la cursurile fizice schimbă din nou această dinamică.
Pentru copii și adolescenți, grupul de colegi și sentimentul de apartenență reprezintă un punct esențial al dezvoltării sănătoase și una dintre cele mai importante surse pentru stima de sine. Un obicei prost, dobândit în timpul carantinei, a fost necesitatea de a se întâlni online cu prietenii, colegii, familia. Acesta a determinat un interval suplimentar de timp petrecut în fața ecranelor, necesar în rutina zilnică, care acum trebuie diminuat.
Multe dintre activitățile unui copil pot fi îndeplinite acum doar prin internet și cu ajutorul unor dispozitive digitale. Aceasta înseamnă că adulții trebuie să-și revizuiască atitudinea față de timpul petrecut pe ecran și să fie proactivi.
1. Nu vă îngrijorați, copiii nu sunt dependenți. Este dovedit că dacă copiii au experiențe personale bogate, interacțiuni și contact dese și fericite cu familiile lor, timpul petrecut pe ecran nu se corelează semnificativ cu dependența online. În loc să intrați în panică în legătură cu timpul petrecut pe ecran, vorbiți cu aceștia despre preocupările lor, despre ceea ce fac online și stabiliți limite realiste.
2. Ajutați copiii să facă față anxietății. Copiilor le este greu să-și exprime sentimentele. Din acest motiv, adulții ar trebui să-i ajute să comunice. Aceast ajutor poate include discuții despre sentimentele lor, precum și despre experiențele copiilor din alte familii. Pentru copiii mici, poate ajuta ca în conversație să fie introduse povești despre animale care fac față și ele unor provocări. Nu uitați să oferiți mereu un final fericit pentru toate poveștile. Exemplificați mereu ce pași au fost făcuți și ce lecții au fost învățate.
Este important ca copiii dvs. să înțeleagă cum acțiunile adecvate îi pot ajuta să rămână în siguranță. Urmăriți mai jos un videoclip animat care evidențiază ce pot ei face pentru a se proteja de viruși, atât online cât și biologici.
3. Revizuiți regulile și limitele. Aprobarea necesității ca cei mici să stea des online nu înseamnă că este în regulă ca adulții să renunțe la a fi supraveghetori responsabili. Mai mult ca niciodată, amintiți-vă că trebuie să vă revizuiți rutina și regulile zilnice. Utilizați tehnologia, cum ar fi aplicațiile de control parental, pentru a identifica orice problemă. Pentru o experiență online sigură, țineți evidența a ceea ce fac copiii dvs. cu dispozitivele lor. De exemplu, ESET Parental Control pentru Android vă permite să limitați automat timpul lor online și de joc, vă ajută să descoperiți ce anume fac și poate bloca automat orice site web cu conținut neadecvat vârstei lor. În mod unic, oferă și o voce copiilor – permițându-le să ceară permisiunea de extra timp pentru a se juca sau de a naviga mai mult pe anumite site-uri web.
Barbara (care are doi copii): „Ceea ce pare să-i ajute pe copii este să aibă un program bine structurat. Înainte de prânz au sarcini de dimineață, apoi TV până la ora 16, iar timpul lor pe internet și dispozitive mobile este limitat la o oră între 19:00 și 20:00. Deși este în primul rând un beneficiu pentru părinți, un program fix oferă și un exemplu bun pentru copiii dvs, cu reguli pentru toată lumea din familie, inclusiv pentru adulți. Socializarea prin Skype, tot mai folosită în ultima vreme, se încadrează și ea într-un interval de timp, între orele 19:00-20:00.”
Scrieți un set de reguli, denumiți-le – de exemplu, „Acordul nostru digital” – apoi tipăriți-l și expuneți-l undeva unde toată lumea din casă îl poate citi. Vă ajută la promovarea muncii în echipă și la sprijinirea valorilor pozitive.
4. Scara oportunităților și alfabetizarea media. A avea abilități tehnice de utilizare a dispozitivelor digitale nu înseamnă automat că copiii știu să le folosească în mod responsabil. Arătați-le copiilor dvs. ce conținut este valoros, amuzant și stimulează creativitatea. În timp ce explorați acest lucru împreună, puteți vorbi despre riscuri specifice și despre cum este posibil să utilizați tehnologia în siguranță și responsabil. De asemenea, puteți să vă asigurați că sunt familiarizați cu principalele canale media online și cu tipul de informații și conținut pe care le furnizează.
5. Păstrați echilibrul. Este important să petreceți timp și în afara ecranelor, atât pentru copii, cât și pentru părinți. Nu uitați că, în calitate de părinte, sunteți un lider de echipă. În loc să vă concentrați doar pe restricții, gândiți-vă la aceasta ca la o oportunitate de a echilibra nevoile întregii familii. Este important să puneți deoparte ecranele în fiecare zi și să înlocuiți acel timp cu plimbări în natură sau pregătirea mesei în familie. Ca alternativă, participarea la exerciții, meșteșuguri, dans sau pictură pot fi toate modalități alternative excelente pentru pauze în programul de învățare sau de lucru.
Amintiți-vă, sunteți un model pentru copiii dvs., așa că asigurați-vă că sunteți conștient de obiceiurile pe care le pot deprinde din familie. Rețineți că modul în care vă planificați viața și timpul pe care îl petreceți pe ecran îi afectează în mod direct.
cu ESET Parental Control pentru Android
ÎNCERCAȚI GRATUIT 30 DE ZILE
Internetul este un loc cu multe posibilități. Dar atunci când lumea online începe să ocupe prea mult spațiu în viața copilului dvs., poate fi o problemă. Care sunt diferitele tipuri de dependență de internet? Și cum puteți ajuta copiii care se luptă cu utilizarea excesivă a internetului? Discutăm subiectul pe larg cu psihologul pediatric, Jarmila Tomkova.
A sosit momentul pentru achiziționarea primului smartphone pentru copilul dvs. Înainte de a-l oferi, însă, asigurați-vă că îl ajutați să folosească noul gadget în siguranță și în mod responsabil.
Tehnologia este integrată din ce în ce mai mult în viața cotidiană și în activitățile obișnuite, de la simpla comunicare cu familia sau prietenii până la dispozitive casnice inteligente sau gadgeturi pentru activități de recreere. Dar toate aceste beneficii pot aduce și senzația de izolare, în ciuda unei aparente conectări continue. Pentru a menține o relație deschisă cu copiii dvs. stabiliți limite sănătoase pentru folosirea progresului tehnologic și vorbiți mereu cu aceștia despre orice temă.
